晴日暖风生麦气
绿荫幽草胜花时
今天
迎来小满节气
麦粒饱满水稻插
蚕结新茧桑葚熟
大千世界，生机盎然
此时正值小麦灌浆期
麦粒看起来好像饱满了
其实还只灌了个“半饱”
并未成熟，故称“小满”
夏季是阳气最盛的时期
小满时节
我们要调整日常饮食起居
注意除湿和祛火
小满养生要健脾化湿
小满后气温不断升高
因暑、湿气候的影响
易导致脾胃正气不足
胃肠功能紊乱
失眠、口舌生疮
食欲不振、口腔溃疡都时有发生
小满养生
向来推崇“苦菜当令”
包括苦菜、苦瓜、蒲公英等
苦菜久服，能够安心益气、轻身耐老
医学上多用苦菜来治疗热症
古人还用它醒酒
健脾养胃
汤、羹、汁等
清淡而又能促进食欲
同时方便消化
小满时节，可以多吃些
调养·健脾利湿·慎防湿邪
小满过后，雨水变多，天气闷热潮湿，在这种天气下，人体在体温调节方面会出现障碍，容易受到湿邪的侵袭，进而产生胸闷、心悸、食欲不振、全身困乏，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等症状。
由于人体的脾“喜燥恶湿”，受湿邪的影响 ，脾胃消化功能会较差。所以，在小满节气，应以健脾化湿为主。
常食赤小豆、冬瓜等
“湿”是贯穿于整个夏季的，“湿”的开始就是小满。建议要经常吃点具有健脾、利湿功效的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药等，少吃芒果、榴莲、鱼虾、羊肉等。
常通风换气，不宜贪凉
要防止湿邪侵袭，在居住环境上要切忌潮湿，居室一定要做到通风、防潮、隔热，如果室内过于潮湿，空气污浊，不仅家具、衣物发霉而损坏，还会损伤人体阳气。此外，入睡时不能开冷气，室内温度以26摄氏度为宜。
饮食·清热利湿推荐茶饮
时至小满节气，可以选择饮用具有清利湿热功效的茶饮来调养身心，推荐两款茶饮。
白兰茉莉茶
原料：白兰花10~15克，茉莉花5克
做法：将白兰花和茉莉花放入杯中，冲入沸水，浸泡片刻后即可饮用。也可将白兰花研为末，调入蜂蜜中，每次取适量，以温开水冲服饮用。
功效：芳香化湿、行气止咳
竹叶茅根茶
原料：竹叶15克，白茅根15克，白糖适量
做法：将鲜竹叶、白茅根放入锅中，加毫升水，煮开后转小火煮10分钟，滤渣即可饮用。可按个人喜好加入白糖调味。
功效：生津利尿、有助睡眠。还有助于缓解牙痛、口腔溃疡等症。
调适心情，怡养心性
小满时节要保持平和的心态
以防情绪剧烈波动后
引发高血压
脑血管意外等心脑血管病
此时可参与一些户外活动
如下棋、钓鱼等可怡养性情
也可晨练
以散步、慢跑、打太极拳等为宜
小满，才是人生 的状态
二十四节气中
大小对称的节气有三对
大小雪大小暑和大小寒
惟有小满节气
只有小满而没有大满
是古人的无意疏漏
还是另有深意？
有人说，满足的状态是刚刚好
幸福的状态是比刚刚好再多一点
不满，则空留遗憾
过满，则招致损失
小满，才是人生 的状态
美好的夏天来了
愿你保持“小满”的状态
找到属于自己的幸福和满足
小满节气
图文整理自网络，侵删
乾熙堂温馨提示
本文不可作为诊疗及治疗依据，仅供参考。身体有恙请及时就医，勿擅自用药。
