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疫情之下，心安有方
健康三亚什么是“人在应激下的反应”？
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人在遇到突发事件时，特别是与生命安全相关事件时，有感到紧张，害怕，甚至体验到强烈的身体反应如心慌、憋气、肌肉僵硬都是正常的现象。这是人在异常环境下的正常反应，大家想想面对传染性强的病*如果我们不知道害怕，也就无法去激活我们注意防范的本能反应，所以允许自己有这样的情绪体验是面对应激事件下最重要的一步。
天天在家觉得很无聊，闷得慌怎么办？
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1、比如主动联系下朋友、亲戚、同学，诉说下今天都干了什么，吃了什么，聊聊过去开心的事；也问问对方在做什么，给一些鼓励和倾听的时间。让彼此在支持中渡过这段时光。
2、在不用出门的日子更要安排好自己一天的作息时间。避免不出门一躺躺一天，避免因为不上学不上班就不打扮、不饿不吃、不困不睡的生活，有规律的作息有助于机体内部有序工作，分泌健康所需要的物质。
3、在家里有限的空间里可以进行一些简单的运动。比如家用的乒乓球训练器，套圈，俯卧撑、下蹲练习，太极，瑜伽等等，适度地运动帮我们释放掉紧张，有利于平衡我们的左右脑调节情绪，同时，在一定程度上锻炼了身体素质，增强了抗病的能力。
4、也可以对家进行一下大扫除。最重要的是在这个过程中去体会专注地收拾房间的过程，也就是我们说的，带着觉察自己身体如何运动来完成一个接一个的动作。这也许会让您感受到劳动的乐趣，也增加了对自己身体的了解。
一心一意地为自己为家人做顿可口的饭菜，好好地品一口茶，专注地只是留意当下的瞬间，慢下来去体会时间。
5、也可以利用这个机会，去做些自己平时想做但没有时间去做的事，比如刺绣、写毛笔字，练习肚皮舞，读一读买了很久的书，与孩子一起玩过家家，一起做手工，总之让不能出门的生活有趣些好玩些，去开发一下自己玩耍的天赋。
这些看似平常又简单的活动，如果我们尝试着专心去做，暂时让自己放下对疫情的过分
